söndag 30 januari 2011

VITAMINGUIDEN

 B-Vitamin

B1-vitaminet var det första B-vitaminet och isolerades 1926. Sedan dess har det skett en stadig tillväxt i familjen B-vitaminer.

Det finns många olika typer av B-vitaminer som var och en har sin speciella funktion. B-vitaminer hjälper bl. a kroppen att ta upp energi ur maten och bryter ned fett, kolhydrater och protein. B-vitaminerna ser dessutom till att hår, hud och naglar håller sig starka och friska.

Vi känner idag till upp emot 30 olika B-vitaminer och det finns sannolikt en stor anledning att tro att det finns fler B-vitaminer att upptäcka.


Eftersom B-vitaminerna är vattenlösliga behöver de tillföras kroppen varje dag. B-vitaminer finns bl.a. i griskött, baljväxter och olika mjölsorter. Vid stress ökar B-vitaminbehovet.


Vid högt och långvarigt alkoholintag ersätts födointaget till stor del av alkohol. I kombination med att alkohol ökar behovet av vitamin B1 ger detta att alkoholister ofta behöver ett tillskott av B-vitamin.


De vanligaste B-vitaminerna är:


• Vitamin B1 (Tiamin)
• Vitamin B2 (Riboflavin)
• Vitamin B3 (Niacin)
• Vitamin B5 (Pantotensyra)
• Vitamin B6 (Pyridoxin)
• Vitamin B8 (Biotin)
• Vitamin B9 (Folsyra)
• Vitamin B12 (Cobalamin)

lördag 29 januari 2011

VITAMINGUIDEN

VITAMIN - A

A-vitamin (Retinol) är bäst känt för sin funktion i ögats näthinna. Där ingår det i synpigmentet, som “fångar upp” ljuset och ser till att det skickas en signal till hjärnan.

Brist på vitaminet gör att ögat får svårare att uppfånga svagt ljus och man drabbas av nattblindhet. Den botas dock så snart vitaminet åter tillförs.

Men A-vitaminet byggs också om till ett hormon, en signalsubstans, som reglerar tillväxten i epitel – den “tapetvävnad” som täcker hud och slemhinnor. 
För att dessa celler skall växa och mogna i lagom takt behöver de signalen från 
A- vitaminhormonet.

Den egentliga aktiviteten hos A-vitamin är knuten till ämnet retinol som huvudsakligen finns i animaliska produkter. 

I växter, som innehåller gula färgämnen, finns ämnet karotin, vilket är ett förstadium till retinol.

Dagsbehov Av A-Vitamin

Rekommenderat dagligt intag av vitamin A för vuxna:
  • Kvinnor: 700 mikrogram
  • Män: 900 mikrogram
  • Gravida: 800 mikrogram
  • Ammande: 1100 mikrogram
Behovet varierar med bl.a. ålder och kön. 
Genomsnittsintaget i Sverige ligger över rekommenderat dagsintag. A-vitamin utsöndras långsamt. Därför räcker det med att äta exempelvis lever en gång i veckan.

Brist På A-Vitamin

Vid brist på vitamin A blir hud och slemhinnor torra, hårda och hornartade. 
 I ögat slutar tårkörtlarna att fungera, och hornhinnan torkas ut. 

Vid riktigt svåra fall blir bestående blindhet följden.

Det här är något som i princip inte förekommer i länder där befolkningen har råd med varierad kost och även har vitaminering av t.ex. margarin och lättmjölk. 
Men i u-länder är det ett mycket stort problem och faktiskt den största orsaken till förvärvad blindhet.

Risker Med A-Vitamin

Förgiftning har inträffat efter stora doser A-vitamin, mer än 15 mg eller 50 000 IE för vuxna per dag och under lång tid. 
Det rör sig här om fall där man av missförstånd tagit för stora doser A-vitamin; sådana mängder kan man normalt inte få i sig med födan. 
Betakaroten omvandlas däremot bara till vitamin A då kroppen behöver det. 
Det finns därför ingen risk för förgiftning med betakaroten.

Livsmedel Med A-Vitamin

GrönsakskorgVi tillgodogör oss vitaminet dels från retinol, dels från karotenoider, de gulröda färgämnen som finns i många livsmedel och som omvandlas till vitamin A i kroppen.
Vitamin A finns bl a i lever och berikade margariner och mjölkprodukter. I grönsaker finns det som betakaroten. Betakaroten fungerar också som en viktig antioxidant.

fredag 28 januari 2011

Behöver du kosttillskott? Kolla här!

Vem behöver vitaminstillskott?
Du kan behöva vitamintillskott om du sällan äter färska, solmogna grönsaker, frukter och bär.
Vid stress eller hård träning ökar behovet av många vitaminer.
Om du stressar försämras dessutom upptaget av näring ur maten med upp till 25%, även om du äter nyttigt. Forskning visar att D-vitamin spelar betydligt större roll för att förebygga sjukdomar än vad man hittills trott. Det rekommenderade dagliga intaget borde därför sjudubblas, anser läkare och forskare. Men många når inte ens upp till den nuvarande rekommendationen. Och då gäller det att hitta rätt bland kosttillskotten.

måndag 24 januari 2011

Hur mår du igentligen?

Din hälsa ligger i dina egna händer
Detta innebär att du måste bli medveten och få förståelse för din egen kropp och vad du måste göra för att bibehålla din hälsa.
I dagens samhälle, med allt fler människor som är stressade, utbrända och sjukskrivna, är det av största betydelse att man får kunskap om vilka faktorer som förändrar kroppen när vi blir sjuka.
Ny kunskap har lett fram till nya behandlingssätt och terapier om hur man kan hantera begynnade obalanser i sin kropp.
Med ökad förståelse om dig själv kan du påverka framtiden och ge dig möjlighet att välja rätt väg till ett hälsosammare liv.
Homeway kan hjälpa dig på vägen! 

Bli GRATIS MEDLEM!
Registrera dig gratis och bli medlem 
i
Homeway
World Natural Wellness Club.

Här kan du träffa människor från hela världen, lära, kontakta, spela, ställa frågor, delta i virtuella möten och föreläsningar av internationella experter. 
Du kan titta på videoklipp, läsa, delta i klubben och färdas genom HOMEWAYWORLD! 
Här kan du lära dig mycket om olika folkslags historia, kultur, traditioner och naturläkemedel.

Med ett mindre köp, kan du ansöka om ett homecard, bli en "FRIEND" som ger dig chansen att delta mer aktivt: du kan kommentera, göra en onlinetest om ditt personliga välbefinnande. Du får råd och kontakt med specialister och experter. 
Du kan också njuta av många rabatter och erbjudanden och handla unika produkter för personligt bruk och till din familj. 
Fr.o.m 1 januari 2011 
finns klubben i över 100 länder runt om i världen. 
 
Bli  "medlem" i Wellness Klubben. Ta kontakt med andra och berika ditt personliga och professionella liv.

Skriv in dig bland de första 100 "MEMBERS" i din stad, och bli "Gold"
Homeway kommer alltid att ge dig en särskild behandling pg.a detta. 

Det första du skall göra är att skicka ett mail till mig tommy@idekonsulten.com innehållande ditt namn och mailadress 
Detta för att jag skall kunna kontakta dig när du skrivit in dig som gratis medlem i Homewaynetwork
Jag kommer att bli din personliga guide i Homeway!  
Nästa sak du skall göra är att skriva in dig som medlem.


Följ bara anvisningarna nedan.
Skriv:www.homewaynetwork.com  i adressfältet, när sidan laddats trycker du på den svenska flaggan längst ner på sidan.
Nu kommer sidan upp på svenska, nu trycker du på gratis inskrivning i den översta raden på sidan, då öppnas ett nytt fönster,
Fyll i de uppgifter som står där, tryck sedan på steg 2 för att komma vidare.
Fyll i resterande uppgifter,
(OBS mailadressen som du uppgger här måste vara samma som du använde till mig)
tryck sedan på steg 3, där skall du fylla i Id på din sponsor (den som bjudit in dig) skriv 1300006 där!
Tryck sedan på steg 4, där väljer du ett lösenord, detta lösenord skall skrivas på bägge raderna.
Tryck på steg 5 och godkänn genom att trycka i ringen märkt ja.
Tryck på fortsätt, nu kontrollerar du att alla uppgifterna är riktiga.
Tryck därefter bekräfta inskrivningen.
Du kommer nu att få ett mail till den mailadressen du uppgav.
Läs igenom mailet och tryck på länken som bekräftar att du skrivit in dig som medlem.
Du kommer nu att få ett välkomstmail med dina uppgifter.
Om det är några problem, eller bara något du undrar över, tveka inte utan skicka ett mail till
tommy@idekonsulten.com så hjälper jag dig!
Välkommen som medlem
i  
Homeway       
World Natural Wellness Club.

onsdag 19 januari 2011

OM Fass

I Fass kan du läsa om olika läkemedel, där står all information om alla olika läkemedel.

Du som skall använda någon form av läkemedel. 
Oavsett om det är receptbelagt eller inte
bör man enligt min mening slå upp detta läkemedel
innan man bestämmer sig för om man vill använda det.
Det är mycket viktigt att man läser den sk bipacksedeln,
den innehåller all information vid användandet av läkemedlet i fråga.
Att inte sätta sig in i vilka biverkningar ett visst läkemedel kan medföra,
kan ge mycket obehagliga överraskningar.
Det är också mycket  viktigt att kontrollera om man får köra bil vid användandet av
det aktuella läkemedlet!

måndag 17 januari 2011

Antioxidanter



Antioxidanter är kemiska molekyler som förebygger oxidation i våra celler, kroppens egen rostskyddsbehandling.

Oxidation producerar fria radikaler som utlöser en reaktion, vilken skadar eller dödar celler.
Kroppen har ett naturligt antioxidant system (scavangereffekt) som fungerar som "renhållare" av fria radikaler.
En sådan skyddande funktion har en ömtålig balans, som vid frånvaro enligt experterna, genererar oxidativ stress som då påskyndar åldrande och orsakar en mångfald sjukdomar.
Faktorer som påverkar: miljöförstöring, refinerad föda, fysisk stress, rökning, alkohol, droger, exponering av joniserande strålning, osv.

Enligt den senaste vetenskapliga forskningen, som finansieras av den amerikanska regeringen, borde dagsdosen av antioxidanter vara 3000/5000 ORAC för att motverka oxidativ stress. Tyvärr visar undersökningar att vår kost baserad på cirka två eller tre portioner frukt och grönsaker per dag, bara tillgodoser runt 1000 - 1200 ORAC. Detta når inte de rekommenderade värdena som behövs för synliga resultat på plasma och vävnader.
Detta för att inte nämna det faktum att produktionen av fria radikaler ökar vid dålig kost, övervikt, stress, rökning, alkohol ... i dessa fall ökar dagsbehovet av antioxidanter i kroppen dramatiskt.

Efter att noggrant granskat de senaste vetenskapliga studierna och forskningsresultat har Homeway initierat ett projekt med ett mycket specifikt mål: BEKÄMPA ÅLDRANDET!

Om vi inte kan stoppa det naturliga åldrandet, kan vi åtminstone försöka bromsa det och förebygga sjukdom.

Tekniker och specialister är en viktig del i homeways Tekniska Avdelning dessa har gett liv till ANTIOXIDANT linjen, vilket tack vare modern teknik ger oss möjligheten att effektivt motverka oxidativ stress:
– För att angripa problemet, har det tagits fram ett komplett paket som garanterar det dagliga behovet av 5000 ORAC. 
– Och inte bara det! De enskilda produkterna i produktlinjen har var och en, en särskild antioxidantaktivitet: Den antioxidanta cocktailen utvecklar en direkt aktivitet, (SCAVANGER) som bekämpar fria radikaler. Papaya ger en aktivering och förstärkning av kroppens naturliga antioxidanta enzymatiska system (BARRIÄR).

De högkvalitativa råvarorna har valts med stor omsorg och bearbetas enligt de bästa protokollen och teknologin.

Blandningen som har kombinerats av naturliga ämnen, har en hög antioxidanteffekt.

MEN GLÖM INTE! Att det är ett kosttillskott och inte en "ersättning" till en mångsidig och varierad kost.

Faktum är att antioxidanterna hjälper oss att erhålla en minskad oxidativ stress, men man får inte glömma två viktiga saker: "balanserad kost" och ”regelbunden motion”.

Industrins experter är överens om att kosttillskott av naturliga antioxidanter, kombinerat med hälsosamma kostvanor och tillräcklig motion anses bidra till att främja det fysiska allmäntillståndet, samt minska effekterna av åldrande.

söndag 16 januari 2011

"Låt din föda vara din medicin och medicinen vara din föda".

År 1747 genomförde James Lind (engelsk läkare) det första experimentet som rör kost, han fann att citronsaft kunde bota skörbjugg och 200 år senare bekräftades detta, man upptäckte att detta skedde tack vare egenskaperna hos C Vitamin (Wikipedia). Så tidigt som 400 f.Kr. C. sa läkekonstens Hippokrates, "Låt din föda vara din medicin och medicinen vara din föda".

När vi läser detta märker vi vikten av att ha bra kostvanor och hur det påverkar vår hälsa. Tråkigt nog har i-länderna under de senaste decennierna funnit att befolkningen líder av undernäring på grund av överskott av kalorier, fett och protein samt brist på näringsämnen som vitaminer och mineraler. Den främsta orsaken till detta allvarliga problem är näringsinnehållet i maten vi äter, till följd av industriell bearbetning, är dagens föda förödande näringsfattig med konsekvenser i befolkningens hälsa. WHO (Världshälsoorganisationen) meddelar att under de kommande åren kommer dödsfall på grund av hjärt-kärlsjukdomar och tumörer/cancer i alla industrialiserade länder att öka markant.
Vad kan vi göra? I allmänhet är en varierad kost, där man även intar organiska och säsongsbetonade frukter och grönsaker, tillräckligt. Men om vår livsstil eller rådande omständigheter inte tillåter oss att äta, 9 portioner om dagen av frukter och grönsaker som rekommenderas av WHO, intar en daglig mängd säd, proteiner och vatten, stärka hjärt-kärlsystemet med daglig motion, vila tillräckligt och minska stressen. Då kan vi försöka kompensera intaget av näringsämnen genom kosttillskott för att försöka göra vår näring så fullständig som möjligt.

Här kan du läsa om olika sjukdommar, syntom m.m.

  1177.se

Information och tjänster inom hälsa och vård

Nu lanseras 1177.se i en ny version med nytt utseende, utökat innehåll och nya tjänster.
På nya 1177.se kan du  få råd och kunskap om hälso- och sjukvård, anonymt ställa frågor och få ett personligt svar från läkare eller sjuksköterskor, leta vård i hela Sverige och använda lokala e-tjänster för att kontakta vården.
Bakom webbplatsen står den svenska sjukvården genom alla landsting och regioner i samverkan.
I många landsting och regioner kan man också få sjukvårdsrådgivning dygnet runt via telefonnumret 1177.
1177- ett enda nummer att komma ihåg för råd om vård både på webb och telefon

Nya 1177.se

Nu kan du anpassa 1177.se beroende på var du bor och få nyheter, information och länkar till de e-tjänster som är aktuella i ditt landsting eller region. Helt nytt på webbplatsen är tjänsten Hitta och jämför vård där du kan hitta kontaktuppgifter, öppettider och övrig information om vårdmottagningar. Du kan också jämföra tillgänglighet till vårdcentraler och se olika kvalitetsomdömen från patienter. Från 1177.se kan du genom inloggning  med lösenord eller e-legitimation nå tjänsten Mina vårdkontakter.
Du anpassar webbplatsen via funktionen  "Välj din del av Sverige" högst upp på sidan.

Webbplatsen utvecklas successivt

Webbplatsen är under ständig utveckling och fylls successivt med nytt innehåll och nya tjänster. Utbyggnad av tjänsten Hitta och jämför vård pågår och nya vårdmottagningar tillkommer allt eftersom.

Personliga e-tjänster

I tjänsten Mina vårdkontakter kan du öppna ett eget konto, där du loggar in med lösenord eller e-legitimation. Vad som går att göra bestäms av varje enskild mottagning och kan därför variera. Mina vårdkontakter byggs succesivt ut. Fler och fler mottagningar ansluts och fler tjänster och funktioner tillkommer.
Exempel på vad man kan göra i Mina vårdkontakter är att boka tid, förnya recept, läsa provsvar och beställa hjälpmedel.
De landsting som valt att inte använda Mina vårdkontakter har ofta andra e-tjänster för olika ärenden på webben. Vissa landsting har valt att använda Mina vårdkontakter tillsammans med andra e-tjänster.

E-tjänster i tandvården

I en del landsting kan du också använda e-tjänster för att boka/avboka eller ändra en tid i tandvården. På Folktandvårdens webbplats finns länkar till tandvårdsklinikerna och e-tjänsterna.

Hälso- och sjukvårdspersonal skriver texterna

De nationella medicinska texterna skrivs av läkare, sjuksköterskor, tandläkare och apotekare från hela landet. Innehållet bearbetas och granskas sedan i flera steg före publicering och texterna uppdateras regelbundet av nationella redaktionen för 1177.se. Specifika texter och tjänster från landsting och regioner ansvarar de regionala redaktionerna för.

Använd innehållet i 1177.se